LA MALDICION DE PROCRASTINAR

Un dicho muy popular dice: “No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy” que combate a la idea de postergar un deber a cumplir. No es para nada inusual que uno en algún momento en su vida decida no hacer algo ya sea porque “aún hay tiempo”, “es muy difícil” o simplemente “no tengo ganas”.

Hay una palabra, o mejor dicho, un término que define esto: procrastinar. La procrastinación es la acción de postergar alguna actividad o tarea que son necesarias de cumplir, para atender alguna acción mas inmediata y placentera pero un tanto más innecesaria.

Es decir evitar hacer algo que sabemos debemos cumplir y en lugar de ello hacer algo que nos gusta mas hacer. Esto puede llegar a convertirse en un verdadero problema puesto que al procrastinar, sólo evitamos lo inevitable y eventualmente no sólo debemos afrontar la tarea a cumplir sino que pueden llegar a acumularse varias tareas y convertirse en un verdadero problema e incluso generar estrés.

Pero, ¿porqué procrastinamos?. La procrastinación es un trastorno que se origina porque asociamos una tarea con dolor o incomodidad como el dolor físico que sabemos que tendríamos si tuviésemos que agarrar una pala para cavar un pozo, o mas superficialmente, al tener que ir al gimnasio a hacer ejercicio. Entonces evitamos realizar este esfuerzo diciendo “lo dejo para mañana, total tengo tiempo”, es la excusa mas recurrente, por ejemplo, al momento de tener que comenzar a estudiar para un examen.

El problema viene cuando la acción pospuesta va pesando sobre nosotros, ya sea porque el tiempo se va acortando y vamos llegando a un plazo o porque simplemente la “culpa” nos va presionando. El término procrastinación se aplica precisamente a la ansiedad y angustia que se genera al saber que tenemos una tarea pendiente para cumplir.

En menor medida puede relacionarse con la simple “pereza”, la falta de ganas de cumplir con lo que sabemos deberíamos estar haciendo, pero en mayor medida puede relacionarse con un trastorno mas profundo y puede surgir como síntoma de alguna enfermedad (como el trastorno por déficit de atención) o hasta depresión. Pero tampoco esta necesariamente ligado solamente a la depresión o la baja autoestima, las personas exigentes y perfeccionistas también tienden a procrastinar a veces por el temor de no hacer las cosas bien.

En la vida del estudiante es muy probable que se presente el momento de “decidir” procrastinar, Quien no prefiere esperar a hacer un trabajo porque “es para la semana que viene, tengo tiempo de sobra”, y quizá llegando a la fecha límite nos surge un examen o práctico más inmediato y nos arrepentimos de haber dejado todo hasta último momento.

Es muy común que se presente en personas muy confiadas en sus posibilidades pero hay que recordar que todo lo pospuesto sigue estando ahí y no desaparecerá hasta haberse cumplido, por ello deberíamos adoptar la idea de “No Procrastinaras” como si fuera un mandamiento, porque si dejamos todo para mañana sólo por evitar el estrés de hacerlo en el momento, en el futuro las tareas acumuladas lo duplicaran y es ahí cuando caeríamos en el verdadero estrés, el tiempo perdido no regresa así que haz todo lo que tengas que hacer cuando tengas que hacerlo y entonces la verdadera tranquilidad vendrá después cuando coseches el fruto de tus logros.


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PARA ATRAS

‫‬‭‮‪‫‬‫‬‭‮‪‫‬‫‬‭‮‪‫‬‭‮҉No se porque, pero al poner éste caractér todo lo que se escriba despues estara al revés.

La explicación es complicada, tiene que ver con lenguajes de programación que no manejo, pero me parecio muy divertido ^^

MUSIC ALIVE

[odeo=http://odeo.com/audio/12681083/view]

SIIIIIIII, finalmente!, ahora gracias a Odeo pude lograr pone música en el blog. Hasta ahora siempre use Evoca, pero con el cambio de Blogger a WordPress nunca logré hacerlo funcionar aquí. Entonces sólo podía hacerme una pregunta:

¿Como ponerle música a un blog de WordPress?

Pues si les paso como a mí (porque hay personas que si pueden hacer funcionar otros reproductores) es porque usan la versión “web” de WordPress y no una con hosting, al estar limitados por esta versión “web” no sólo tenemos que elegir si o si uno de sus horrendos templates, sino que también nos limita todo el tema de agregar música y cosas así.

Ahora usando Odeo se puede, los pasos son algo rebuscados, pero una vez hecho la primera vez, ya es fácil para la segunda, todo sea por agregar nuestra música preferida.

Entonces, primero necesitamos registrarnos en una página que permita alojar mp3, ahí mismo recomiendan Switchpod, entonces vallan a esa página y registrense, una vez registrados, suban el mp3 que quieran donde dice Upload now. Ya teniendo subido el mp3 busquen en la parte donde dice Manage files, aparecerá un cuadro con sus mp3 subidos

Tutorial

Pongan el cursor sobre ese iconito al lado del titulo, hagan click derecho y guarden la dirección (debe terminar con “algo”.mp3).

Bien, teniendo esa dirección, vallan a la página de Studio de Odeo (previamente también registrense ahí, es gratis en ambos sitios), hagan click en el icono que aparece a continuación

Tutorial 2

Supuestamente debería haber otro icono para subir mp3 directamente, pero como somos usuarios nuevos y no sé que otra cháchara más, no está habilitado, por eso se debe usar la página de Switchpod. En fin, haciendo click ahí aparece una página donde pide el título de la canción que van a poner y la dirección donde está, ahí pegan la dirección que copiaron de Switchpod y le dan submit.

Ahora busquen la parte donde dice Place in: y ponen su podcast y guardan, con eso aparecera algo que dice Odeo Directory y una dirección, esa es la que necesitamos ahora.

Bien ya tienen alojado el mp3 para usar, para incorporarlo a WordPress copien dicha dirección, por ejemplo, http://odeo.com/audio/12681083/view ESA es la parte que necesitan, teniendo eso en el post deben ponerlo entre corchetes [ ] y poner antes de la dirección odeo= queda algo así:

Tutorial 3

Y listo, lo publican, y cuando vean el post ya estará el reproductor agregado con su canción lista para darle play. Sé que parece complicado, pero una vez pasada la primera vez, con las registraciones y todo eso, se vuelve simple, además todo sea por tener nuestra música preferida.

Bien la primer canción que dejo es Grace Kelly de MIKA, es un cantante nuevo, pero que promete mucho, su voz es comparada a la de Robbie Williams o Freddie Mercury. La canción es del álbum Life In Cartoon Motion, bastante recomendable, si pueden conseguirlo háganlo, a continuación dejo la letra y traducción de Grace Kelly, que la disfruten:

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MONET? YA FUE…

Rara ves me sorprendo mucho con artistas nuevos, a veces se supone que ya todo está visto, eso fue hasta que vi esto:

A su imagen

El autor se llama Eduardo Relero y es de Madrid, me resulta asombroso lo bien que logra ese efecto 3D en sus obras, ésta imagen, así como las que siguen, están hechas sobre el suelo, y no se donde leí que están hechas con tiza, en la imagen de arriba resulta cómico el concepto del hombre haciendo una obra a su imagen y con el “regalito” del perro, queda como que el hombre no tiene mas que mierda en la cabeza (interesante no?).

En la cuerda floja

Estas imágenes son ejemplos de Anamorfismo, un efecto perspectivo utilizado en arte para forzar al observador a un determinado punto de vista preestablecido o privilegiado, desde el que el elemento cobra una forma proporcionada y clara.

Asalto

Un ejemplo del rico robándole al pobre; en general el estilo de dibujo del artista me parece un tanto grotesco, ese tipo de diseño me recuerda a algunos de esos cortos bizarros que pasaban en Caloi en su Tinta (un programa cultural argentino sobre cortos animados, arte, fotografía, etc), aún asi, el efecto logrado en los anamorfismos de Relero no son menos que sorprendentes.

Ancianas

Ahora, ésta imagen es como se supone debe verse, o sea, esta en la perspectiva correcta para que tenga sentido, pero visto desde otro lado se ve así:

Ancianas vista 2

Ancianas vista 3

Es curioso lo diferente que se ve, sólo por el hecho de estar en una posición diferente, y mas curioso es la “perspectiva mental” que debe tener el artista cuando esta haciendo un trabajo como éste, de seguro debe tener un bosquejo o algo así, pero el resultado roza lo perfecto.

Para ver más obras del autor o más información, visiten su blog.

SOY GUYBRUSH THREEPWOOD, UN GRAN PIRATA

Como signo del paso del tiempo, comenzamos a añorar esas cosas que nos hicieron felices, y en mi caso una de esas cosas fueron la saga de juegos de Monkey Island.
Monkey Island pertenece al casi olvidado género de juegos de Aventura Gráfica, donde uno se convierte en un personaje y debe recorrer una historia, hablando con otros personajes y tomando objetos (léase robar :P) para usarlos en distintas situaciones.
Con M I tenemos uno de los juegos clásicos que hicieron historia, fue prácticamente uno de los primeros en su estilo (hubieron varios antes, pero su calidad gráfica era novedosa para la época), a continuación están todas las sagas, tan sólo voy a detallar un poco, porque sino el post se haría eterno:

Monkey Island I (The Secret of Monkey Island)

Aqui conocemos por primera vez a Guybrush Threepwood, protagonista de todas las sagas, en el momento que llega a isla Melee buscando convertirse en un verdadero pirata tratando de obviar el hecho que no es mas que un pendejo que ni siquiera puede lograr crecer el bigote. Para poder convertirse en pirata debe superar tres pruebas, lo que lo lleva a atravesar diversos obstáculos, y en el transcurso conoce a la gobernadora Marley de quien se enamora y al temible pirata fantasma LeChuck. La historia en si esta cargada de humor y varios puzzles que superar, pero nada demasiado complicado.

Obviamente la calidad gráfica resulta bastante pedorra hoy por hoy, pero al momento de su lanzamiento fue realmente novedosa, aún así, obviando eso, es un juego muy divertido que logra atrapar.

Pantallazos de Secret of Monkey Island:

The Secret Of Monkey IslandGuybrushCabezaMonkey Island

Como soy una persona ultra generosa me tome la molestia de conseguir el juego y ponerlo a su disposición, no es para nada pesado, eso si, debido a que es ultra viejo no corre en Windows XP normalmente, pero si utilizas un emulador de DOS corre sin problemas.

Bajar The Secret of Monkey Island (en castellano)

Para bajar el emulador de DOS entrar a ESTA PAGINA, allí descarguen el archivo para Windows y más abajo el add-on para ponerlo en español. Los Tutoriales de descarga por Megaupload y de como hacer funcionar el emulador están al final del post.

UPDATED: gracias al que comentó encontré un nuevo emulador, el ScummVM lo probé y a mi parecer es mucho más fácil de usar que el DOSBox, lo pueden bajar desde ESTA PAGINA, de todas formas dejo el link para bajar el DOSBox y su tutorial por quien quiera usarlo.

Monkey Island 2: La venganza de LeChuck

Luego del éxito de M I al año mas o menos lanzaron la secuela, aquí vemos a un Guybrush muy jactancioso de haber derrotado a LeChuck y deseoso de vivir nuevas aventuras, se embarca en la búsqueda del misterioso tesoro Big Whoop que promete a cualquiera que lo encuentre la fama eterna. Vemos así una nueva aventura, llena de suspenso, peleas de insultos, concursos de escupitajos, el famosísimo pollo de goma con polea y todo el Grog que puedas beber sin destruir tus entrañas. Con ésta secuela, se presentaron nuevos estilos gráficos para la época, incluyendo la utilización de música y sonido (las voces llegaron muuuucho después) utilizando el antiguo sistema del Sound Blaster. Aquí nuevamente el humor en el juego nos mantiene totalmente inmersos en la trama, y si bien la calidad gráfica no es la gran cosa para los estándares actuales (hablamos de un juego de los 90 gente ¬¬), ya se hace bastante mas agradable a la vista.

Pantallazos de Monkey Island 2

Con un viejo en competencia de bebidaColgadosPescaEn la isla Scabb

también les dejo el link en Megaupload para bajarlo:

Bajar Monkay Island 2: La venganza de LeChuck

Este también necesita del emulador de DOS, arriba esta el link para bajarlo.

Usualmente uno cuando juega busca las soluciones, pero cuando no se tiene ganas de leer, vienen útiles los videos 😛

Guía para pasar Monkey Island 2

el video esta en inglés, pero es útil igual para las soluciones.

La Maldición de Monkey Island

Historia: En la tercera entrega de Monkey Island, encontramos a un Guybrush más adulto, varado en el medio de la nada, y de repente encontrándose en medio de una pelea entre su amada Elaine y el pirata zombie LeChuck. Luego de ser capturado por LeChuck, Guybrush logra escapar, llevando consigo un anillo de diamantes con el que le pide matrimonio a Elaine, siendo un anillo de diamantes en la bodega de tesoros de un pirata zombie, uno esperaría tener algo de cuidado, pero no, el tipo lo uso igual, y por esto Elaine se convierte en una estatua de oro macizo. Es así que Guybrush tiene que aventurarse en buscar la forma de romper la maldición.

Aquí la calidad gráfica mejoró considerablemente, con una animación en 2d pero muy agradable a la vista, de hecho a mi parecer, es mejor así que en el horrendo 3d con el que vino la cuarta entrega. En La Maldición de Monkey Island ahora tenemos voces en los personajes, además de una banda sonora muy buena, gráficos bien logrados y el mismo humor piratezco de siempre incluyendo mas pelea de espadas y hasta batallas navales.

Pantallazos de La Maldición de Monkey Island

LeChuckBarcoPelea de espadasPrisionero

Debido a que el juego es mucho mas pesado (ocupa 2 cds) no voy a poner un link de descarga directa, pero con cualquier programa de descarga se consigue, e incluso en algunos locales aún esta para comprarlo.
La Fuga de Monkey Island

En la cuarta y última entrega vemos a Guybrush y Elaine de regreso de su luna de miel y encontrando que declararon a Elaine muerta y su cargo de gobernadora vitalicia siendo buscado por un tal Charles L. Charles. Mientras Guybrush busca el insulto definitivo para derrotar a LeChuck. Esta entrega no es tan divertida como las anteriores, el humor no es el mismo y el 3d en mi opinión lo arruina todo, pero si se es fan de la saga, es necesario jugarlo.

Pantallazos de La Fuga de Monkey Island

Contra un nuevo enemigoMarionetasMortal MonkeyPlanet Threepwood

De éste tampoco dejo el link, porque es más pesado aún.
Otras imágenes:

Guybrush

Guybrush, el eterno protagonista, puede salvar al mundo, pero no puede crecer bigote.

LeChuck

LeChuck, el pirata zombie, el único pirata en el mundo que no necesita horno.

La Señora del Voodoo

La Señora del Voodoo, a quien no sólo se le puede pedir consejos sobre brujería, sino también sobre inversiones a largo plazo.

Los Canibales

Los caníbales, los únicos caníbales vegetarianos y adoradores de un Dios de volcán alérgico a la lactosa.

Evolucion del personaje

Guybrush Evolution 😛

Otros links de interés:

Monkey Island en Wikipedia

Blog de Ron Gilbert, creador de Monkey Island.

Tutorial de Megaupload

Para descargar los archivos de Megaupload, hagan click en el link, luego arriba aparecerá un pequeño dibujo con tres letras, ponerlos al lado y hacer click, luego de esperar los segundos asignados, hagan click en iniciar descarga.

Usualmente es casi imposible lograr la habilitación para bajar puesto que los slots asignados están todos ocupados, y el sitio recomienda instalar una barra. Si no quieren hacerlo, pueden hacer lo siguiente:

Si usan Firefox entren a https://addons.mozilla.org/es-ES/firefox/addon/59 e instalen ese plugin (de ahí o desde el sitio del creador del plugin).

luego Ir a Herramientas >> User Agent Switcher >> Options >> Options >> User Agents >> Add
Completar con la siguiente informacion:
Description: Internet Explorer 6 + Alexa Toolbar
User Agent: Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; Alexa Toolbar; MEGAUPLOAD 1.0)
App Name: Microsoft Internet Explorer
App Version: 4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)
Platform: Win32

Cuando quieran descargar de Megaupload, seleccionan Herramientas >> User Agent Switcher >>Internet Explorer 6 + Alexa Toolbar

Si usan otro navegador, busquen como trucharlo porque tampoco les voy a solucionar la vida ¬¬.

Con esta “barra” falsa instalada, conseguiremos casi siempre la habilitación para descargar, y lo bueno es que nos sirve para todo archivo de Megaupload.

Tutorial del DOSBox

Luego de bajar el instalador para Windows del emulador de DOS desde el link de mas arriba, y su parche para español, instalar el programa y agregar el archivo para la traducción.

Para jugar los juegos viejos, ejecuten el programa, luego pongan:

mount c c:\directorio

En vez de directorio pongan obviamente el nombre del fichero donde tengan el juego, les conviene ponerlo directamente en el C: porque sino es mas complicado a la hora de montarlo por el tema de escribir.

luego poner c: y dir para buscar el nombre del archivo ejecutable (ej: go.bat o algo.exe), luego poner el nombre de dicho archivo y listo, a jugar. Puede que parezca difícil pero no lo es para nada, mucho menos si alguna vez fueron usuarios de DOS. Ah y por cierto la “\” se pone con la tecla “<” y el “:” con la “ñ”.

Pues bien, que disfruten los juegos.

JORGE HANE MORITE DE ENVIDIA!!!

Heme aqui para iluminar a las masas, he encontrado la solución final a la pérdida de peso, gracias al Premiere Reduce Fat Fast he perdido 64 libras y estoy muy contento! (lease con voz de idiota vendido por sanguches de milanesa (por cierto para que carajo usan las libras? que sé yo cuánto es una libra? no creo que convenzan a muchas personas con un sistema que no entienden…)). Hablando en serio todo gracias a la tan bien tradicional dieta y su amigo el ejercicio. Cuánto y cómo se preguntarán? pues bajé 11 kg en… 2 semanas, si señora dos semanas, y cómo? con anorexia señora la respuesta está en la anorexia cuando va a aprender??? jajaja no mentira mentira. Fue gracias a la dieta, no me mate de hambre ni nada, de hecho sigo comiendo de todo, pero DE TODO sólo que en menores proporciones, en vez de comerme 2 bifes me como tipo 200 grs de bife y lo acompaño con una ensalada, en vez de comerme los 6 panchos que vienen para hacerse me como 2 o 3, en vez de comerme una pizza entere me como dos porciones o tres cuando estoy motivado o cosas asi, con el tiempo el estomago se achica y se acostumbra. Pero Dario, diran ustedes, eso no me llena ni una muela!! y yo les diria: pues con esa actitud no llegarán a ningún lado! jaja bueno el secreto esta en los bocados, hacer bocados bien chicos tan chicos que hasta pareceria ridiculo comerse eso, aunque parezca raro uno se termina llenando con muchos bocaditos chicos que con lo mismo pero en bocados grandes. Lo que si yo nunca he sido de desayunar, jamás en mi vida, asi que es una comida menos supongo… y en la tarde en vez de llenarme con una merienda con todo me hago un té verde (que funciona en serio señora, creer o reventar pero se pierde peso tomando té verde!) con algunas galletas con mermelada o queso para untar Por Salut, o me como un yogur Ser de esos que vienen en potecitos de dos. Y a la noche o como lo que sobro del mediodia o me hago un té verde con un par de galletas, sé que parece que no como un carajo pero no, como bien sólo que en porciones más chicas.

Y en cuanto al ejercicio, pues no hice el GRAN ejercicio, simplemente caminé mucho. Lo que hago es: apenas me levanto tomar una taza de café o un yogurt, agarrar mi botella de agua (que es MUY importante tomar minimo 2 litros de agua al día AQUI verán porqué) y largarme a la calle, lo importante es caminar mínimo 3 kilometros (o sea 30 cuadras), o si hacen como yo que voy al parque, caminar 2 horas seguidas sin parar, pero no a ritmo de ver vidrieras sino a ritmo cuasi-trote pero no corran no es necesario, y que sea cosa de TODOS los dias, no día por medio ni dos veces por semana. Y eso si, no vuelvan a casa a devorarse la heladera, sino no hay chiste. Por cierto tambien dejé la Coca (snif snif), la cerveza (que la verdad nunca me gustó) y las gaseosas en general, obvio que tomo una de vez en cuando pero no seguido.

Y eso es basicamente todo, ayudado que los días siguientes a una salida practicamente me levanto a la hora de la merienda… 😛 jaja y despues no viene mal meterse en un gimnasio, ya sea con pesas o rutinas de alguna cosa y tener constancia, el peso que perdi no lo volvi a recuperar y ahora me mantengo en 67 kg que es mi peso ideal para mi altura y contextura física.

Ahora la parte mala: fuera del hecho que ya no puedo comerme un kilo de helado delante de una reunión de gordos cuida peso, lo cierto es que el problema es que me quedé sin ropa, no tengo nada que me entre, todo me queda como bolsa de papa. Asi que tengo que comprarme todo ropa nueva. He aqui la prueba del delito:

Mi cintura

Mis jeans

Pues en la primera foto estoy con uno de mis viejos jeans demostrando todo los talles que perdí (por cierto necesito un poco de sol :S), en la segunda foto esta ese mismo jean en comparación con uno que le tuve que robar a mi hermano (que obvio es mas flaco que yo) y es el único que tengo que me anda hoy por hoy (y si, mis sábanas son de florcitas, re masculino). Asi que bueno, ahi tienen, no hay respuesta milagrosa a la dieta es simplemente un tema de voluntad y compromiso, no hay que cagarse de hambre ni sólo comer comida que no produzca sombra (Simpsons ;P) sino comer en porciones normales, en bocados chicos, o en ves de llenarse el plato como en un diente libre sirvense todo en varios platos chicos, es raro como funciona pero por alguna razón se llenan más rápido y por todos los cielos no coman por gula!!! si les da coman un caramelo ácido o un chupetín o mas idealmente, tengan siempre un yogursito Ser a mano en la heladera (post auspiciado por Ser $$$). Y bueno, si todo eso falla paguense la lipo ¬¬.

ME DAS UNA COCA?

So… son las 6 y pico de la mañana y estoy despierto, recuerdo que lo último que hice antes de “dormir” fue tomarme una coca. Y casualmente encontre un artículo, está en inglés asi que hare lo mejor para traducirlo, no en lo general sino en la parte de términos médicos que ni los sé en castellano menos en inglés:

Qué le pasa a tu cuerpo si te tomas una Coca-Cola justo ahora?

* En los primeros 10 minutos: 10 cucharadas de azúcar golpean tu sistema (100% de tu dosis diaria recomendada). No vomitas inmediatamente de la dulzura abrumadora porque el ácido fosforico corta el sabor permitiendote mantenerte bien.

* 20 minutos: El azúcar en tu sangre llega a tope causando una ráfaga de insulina, tu higado responde a ésto transformando cualquier azúcar en la que pueda poner sus manos en grasa (hay mucho de eso en este momento en particular).

* 40 minutos: La absorción de cafeína esta completa. Tus pupilas se dilatan, tu presión sanguinea aumenta, como respuesta tu higado suelta mas azúcar en tu corriente sanguínea. Los receptorees de adenosina (?) en tu cerebro ahora están bloqueados preveniendo la somnolencia.

* 45 minutos: Tu cuerpo aumenta la producción de dopamina estimulando los centros de placer de tu cerebro. Esta es físicamente la misma forma en que actúa la heroina, por cierto.

* >60 minutos: El ácido fosfórico encuaderna el calcio, magnesio y zinc en tu intestino inferior (intestino delgado?) proporcionando un impulso adicional en el metabolismo. Esto es combinado con altas dosis de azúcar y endulsantes artificiales y tambien aumenta la secreción de calcio en la orina.

* >60 minutos: Las propiedades diureticas de la cafeina entran en juego. (Te hace querer orinar). Ahora es seguro que vas a evacuar el calcio, magnesio y zinc que se dirigian a tus huesos como asi tambien el sodio, electrolitos y agua.

* >60 minutos: Mientras el descontrol dentro tuyo empieza a detenerse, vas a empezar a tener una baja de azúcar. Puede que te pongas irritable y/o algo lento. Tu tambien ahora, literalmente, habras orinado toda el agua que había en la Coca. Pero no antes de infundirla con valiosos nutrientes que tu cuerpo podría haber usado para cosas como incluso tener la habilidad de hidratar tu sistema, construir huesos y dientes fuertes, etc.

Todo esto será seguido por una baja de cafeína en las próximas horas (menos de dos si sos fumador).

Maldita sea, porque todo lo rico de ésta vida te hace mal?, otra cosa más para dejar, y yo AMO la Coca, me siento triste… me voy a tomar una Coca.